Menyiapkan makanan untuk anak 3 tahun bisa menjadi tantangan tersendiri bagi para orang tua. Selain harus mengandung gizi yang cukup, makanan juga harus disajikan dengan cara yang menarik agar anak mau mengonsumsinya. Berikut ini adalah beberapa resep masakan untuk anak 3 tahun yang mudah disiapkan dan pasti disukai oleh si kecil.
Contents
1. Nasi Tim Sayuran
Nasi tim sayuran adalah makanan yang mudah dicerna oleh anak-anak, sehingga cocok untuk anak yang masih berusia 3 tahun. Bahan-bahan yang dibutuhkan antara lain:
- 1/2 cangkir nasi
- 1/2 buah wortel, dipotong dadu
- 1/4 cangkir kacang polong
- 1/4 cangkir jagung manis
- Garam secukupnya
- Air secukupnya
Cara membuat nasi tim sayuran:
- Cuci beras dan masukkan ke dalam mangkuk.
- Tambahkan wortel, kacang polong, jagung manis, garam, dan air secukupnya.
- Aduk rata, lalu kukus selama 20-25 menit atau sampai matang.
2. Kentang Goreng
Kentang goreng merupakan camilan yang disukai oleh banyak anak-anak. Namun, untuk anak yang masih berusia 3 tahun, sebaiknya kentang digoreng dengan cara yang lebih sehat dan tidak terlalu berlemak. Berikut ini adalah cara membuat kentang goreng yang sehat untuk anak:
- 1 buah kentang, kupas dan potong dadu
- Minyak zaitun secukupnya
- Garam secukupnya
Cara membuat kentang goreng:
- Letakkan potongan kentang di atas loyang yang telah diolesi minyak zaitun.
- Tambahkan sedikit garam di atas kentang.
- Panggang di dalam oven selama 10-15 menit atau sampai kentang matang dan renyah.
3. Pudding Pisang
Pudding pisang adalah dessert yang lezat dan sehat untuk anak-anak. Berikut ini adalah bahan-bahan yang dibutuhkan:
- 1 buah pisang matang
- 1/2 cangkir susu
- 1/2 cangkir yogurt plain
- 1 sendok makan madu
- 1/4 sendok teh kayu manis
Cara membuat pudding pisang:
- Blender semua bahan hingga halus dan tercampur rata.
- Tuang ke dalam mangkuk atau gelas.
- Dinginkan di dalam kulkas selama minimal 1 jam sebelum disajikan.
4. Sop Ayam dan Sayuran
Sop ayam dan sayuran adalah makanan yang kaya akan nutrisi dan mudah disukai oleh anak-anak. Berikut ini adalah bahan-bahan yang dibutuhkan:
- 100 gram dada ayam, potong dadu
- 1/4 buah wortel, potong dadu kecil
- 1/4 cangkir kacang polong
- 1/4 cangkir jagung manis
- 1/2 cangkir air
- 1/4 sendok teh garam
- 1/4 sendok teh merica bubuk
Cara membuat sop ayam dan sayuran:
- Masukkan ayam ke dalam panci yang telah dipanaskan.
- Tambahkan air dan bumbu (garam dan merica).
- Tambahkan wortel, kacang polong, dan jagung manis.
- Biarkan mendidih selama 10-15 menit atau sampai sayuran matang.
5. Pancake Pisang
Pancake pisang adalah sarapan yang sehat dan lezat untuk anak-anak. Berikut ini adalah bahan-bahan yang dibutuhkan:
- 1 buah pisang matang, dihaluskan
- 1/2 cangkir tepung terigu
- 1/4 cangkir susu
- 1 sendok makan gula pasir
- 1/2 sendok teh baking powder
- 1/4 sendok teh garam
- 1 butir telur
- Minyak goreng secukupnya
Cara membuat pancake pisang:
- Campurkan semua bahan ke dalam satu wadah dan aduk rata.
- Panaskan minyak goreng di atas wajan anti lengket.
- Tuang adonan ke atas wajan dan panggang hingga matang dan kecoklatan di kedua sisinya.
Demikianlah beberapa resep masakan untuk anak 3 tahun yang bisa dicoba di rumah. Selamat mencoba!