Memasak untuk anak 3 tahun bisa menjadi tantangan tersendiri. Anak usia ini masih dalam masa pertumbuhan dan perkembangan, sehingga membutuhkan nutrisi yang seimbang dan bergizi. Namun, tidak semua makanan cocok untuk anak usia ini. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui resep masakan anak 3 tahun yang sehat dan lezat.
Contents
1. Omelet Bayam
Omelet bayam adalah salah satu resep masakan anak 3 tahun yang mudah dan cepat dibuat. Bayam kaya akan zat besi dan vitamin C, sehingga sangat baik untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Selain itu, telur juga mengandung protein yang dibutuhkan oleh tubuh anak.
Untuk membuat omelet bayam, siapkan bahan-bahan berikut:
- 3 butir telur
- 1 genggam bayam segar, cuci bersih dan iris tipis
- Garam secukupnya
- Lada hitam secukupnya
- Margarin secukupnya
Cara membuat:
- Kocok telur, tambahkan garam dan lada hitam secukupnya
- Tambahkan bayam iris, aduk rata
- Panaskan margarin di atas wajan, tuang adonan telur
- Goreng sampai matang, balik omelet dan goreng lagi sampai matang
- Sajikan omelet bayam hangat
2. Nasi Tim Wortel
Nasi tim wortel adalah resep masakan anak 3 tahun yang cocok untuk dijadikan menu makan siang atau malam. Wortel mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh anak. Selain itu, nasi tim juga mudah dicerna oleh tubuh anak.
Untuk membuat nasi tim wortel, siapkan bahan-bahan berikut:
- 1/2 gelas beras
- 1 buah wortel, kupas dan potong dadu
- 1/2 buah tomat, potong dadu
- 1 lembar daun salam
- 1/2 sdt garam
- Air secukupnya
Cara membuat:
- Cuci beras dan tiriskan
- Campurkan semua bahan dalam mangkuk, aduk rata
- Masukkan campuran beras ke dalam dandang atau rice cooker, tambahkan air secukupnya
- Masak nasi hingga matang
- Sajikan nasi tim wortel hangat
3. Kentang Tumbuk
Kentang tumbuk adalah resep masakan anak 3 tahun yang lezat dan mudah dibuat. Kentang mengandung karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh anak untuk energi dan pertumbuhan. Selain itu, kentang juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan anak.
Untuk membuat kentang tumbuk, siapkan bahan-bahan berikut:
- 2 buah kentang, kupas dan potong dadu
- 1 sdm mentega
- 1/2 sdt garam
- 1/4 sdt lada hitam
- Susu bubuk secukupnya
Cara membuat:
- Rebus kentang hingga empuk, tiriskan
- Tambahkan mentega, garam, dan lada hitam ke dalam kentang, tumbuk hingga halus
- Tambahkan susu bubuk secukupnya, aduk rata
- Sajikan kentang tumbuk hangat
4. Smoothie Pisang Strawberry
Smoothie pisang strawberry adalah minuman sehat yang cocok untuk anak usia 3 tahun. Pisang mengandung potassium dan vitamin C, sedangkan strawberry kaya akan antioksidan. Selain itu, smoothie juga bisa menjadi alternatif bagi anak yang sulit makan buah-buahan.
Untuk membuat smoothie pisang strawberry, siapkan bahan-bahan berikut:
- 1 buah pisang, kupas dan potong-potong
- 5 buah strawberry, cuci bersih dan potong-potong
- 1/2 gelas yogurt plain
- 1/2 gelas susu segar
- 1 sdm madu
Cara membuat:
- Blender semua bahan hingga halus
- Tuang ke dalam gelas
- Sajikan smoothie pisang strawberry dingin
Demikian resep masakan anak 3 tahun yang sehat dan lezat. Selamat mencoba!